Autoestiramiento

Colocamos una silla pegada a la pared, para evitar que se mueva o se desplace. El paciente se coloca en posición de sedestación al borde de la silla y se apoya con las manos en las esquinas de la silla. Desde esta posición, manteniento los codos estirados en todo momento, adelanta el cuerpo hacia delante dando uno o dos paso hacia delante, de manera que las escápulas se junten. Es importante apoyar el peso en las piernas y no en los brazos.

Mantiene la posición de estiramiento entre 20-30 segundos, y repite tres veces sin dolor y respirando con calma.

Autoestiramiento serrato anterior